DICAS PARA SE TORNAR UMA PESSOA MENOS HOSTIL

 

1. Admita a um amigo que seu nível de hostilidade é muito alto e deixe que ele saiba que você está tentando reduzi-lo.

2. Quando pensamentos cínicos lhe vierem à mente, grite “Pare!” (em silêncio se estiver em público)

3. Tente convencer a si mesmo a não ter raiva, Racionalize consigo mesmo.

4. Distraia-se quando estiver ficando zangado. Por exemplo, leia uma revista quando estiver esperando na fila do supermercado.

5. Obrigue-se a ficar quieto e ouvir quando as outras pessoas estão falando.

6. Aprenda a meditar e use essa habilidade sempre que identificar pensamentos cínicos ou sentimentos de raiva.

7. Tente ser mais compreensivo com a situação difícil que outras pessoas estão enfrentando.

8. Quando alguém está realmente ofendendo você, aprenda ser efetivamente afirmativo, em lugar de reagir violentamente.

9. Procure aumentar sua conexão com as outras pessoas, contrariando a tendência das pessoas hostis de afastar o apoio social.

10. Quando as pessoas lhe fizerem mal, perdoe-as.

11. Cultive amigos no trabalho ou em seu grupo religioso.

12.  Ofereça-se para ajudar as pessoas menos afortunadas que você.

13.  Aprenda a rir de suas tendências hostis.

14.  Faça exercícios regulamente.

15.  Tenha um animal de estimação. Aparentemente, as pessoas que tem um animal de estimação vivem mais e são mais saudáveis, talvez porque os animas, especialmente os cães, sejam tão carinhosos e exijam tão pouco. Ao contrario de muitas pessoas, os animais dão muito mais do que recebem.

16.  Aprenda mais sobre os ensinamentos essenciais da religião que você escolheu; um princípio central das maiores religiões do mundo é tratar os outros como gostaríamos de ser tratados.

17.  Finja que esse é seu último dia. Suas tendências hostis entrarão em perspectiva.